Bị nóng trong người nên uống gì cho mát?

Bị nóng trong người là một triệu chứng phổ biến và thường xuyên xảy ra trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Nguyên nhân có thể bao gồm ảnh hưởng của thời tiết, tình trạng sức khỏe không tốt, hoặc do ăn uống thiếu cân bằng. Để giải quyết tình trạng bị nóng này, uống nước là điều hết sức cần thiết và quan trọng. Tuy nhiên, không phải loại đồ uống nào cũng mang lại hiệu quả tốt cho việc giải nhiệt cơ thể. Vì vậy, trong bài viết này, cùng Charbe.vn tìm hiểu các loại đồ uống thích hợp để giúp giải nhiệt và làm mát cơ thể khi bị nóng.

Các loại đồ uống không nên uống khi bị nóng

Nước đá

Không phải lúc nào uống nước đá cũng tốt cho sức khỏe. Khi cơ thể bị nóng, nhiệt độ cơ thể thường là 37 độ C, trong khi nước đá có nhiệt độ thấp hơn rất nhiều. Vì vậy, khi uống nước đá, cơ thể sẽ phải tiêu tốn nhiều năng lượng để làm nóng lên nước, gây ra tình trạng mệt mỏi và dễ bị tắc nghẽn các đường ruột. Hơn nữa, việc uống quá nhiều nước đá có thể làm giảm nhiệt độ trong dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và hấp thu dinh dưỡng. Do đó, khi bị nóng, không nên uống quá nhiều nước đá.

Nước ngọt

Nước ngọt có chứa nhiều đường và các chất tạo màu, hương vị nhân tạo, không tốt cho sức khỏe. Khi uống nước ngọt, bạn cũng cần cẩn trọng với lượng đường và calo mà bạn cung cấp cho cơ thể. Ngoài ra, nước ngọt có thể làm giảm sự hấp thu của các loại vitamin và khoáng chất, làm cho cơ thể bị thiếu hụt chất dinh dưỡng quan trọng.

Cà phê và đồ uống có chứa caffeine

Caffeine có tác dụng kích thích hệ thần kinh và làm cho cơ thể tỉnh táo. Tuy nhiên, khi bị nóng, sẽ không tốt nếu bạn uống các đồ uống có chứa caffeine như cà phê, trà hoa cúc, soda… Bởi vì chúng có thể làm tăng lượng nước tiểu của cơ thể, gây ra tình trạng mất nước. Hơn nữa, việc sử dụng caffeine quá mức có thể gây ra các vấn đề về tim mạch và huyết áp.

Các loại đồ uống dành cho việc giải nhiệt

Nước lọc

Nước lọc là lựa chọn tốt nhất để giải nhiệt và cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể. Nước lọc giúp thanh lọc cơ thể bằng cách loại bỏ các chất độc hại và tạp chất. Vì vậy, hãy sử dụng nước lọc để uống hàng ngày và đặc biệt khi bị nóng.

Trà xanh

Trà xanh là một trong những loại đồ uống tuyệt vời để giúp giải nhiệt và làm mát cơ thể. Chứa nhiều chất chống oxy hóa và axit amin, trà xanh có tác dụng giúp cơ thể thư giãn và làm mát. Bạn có thể thêm một ít đường hoặc mật ong để tăng hương vị và lợi ích cho sức khỏe.

Nước ép trái cây

Nước ép trái cây là một loại đồ uống rất giàu vitamin và khoáng chất, tuyệt vời cho việc giải nhiệt và bổ sung năng lượng cho cơ thể. Trái cây như dưa hấu, dưa leo, cam, chanh, xoài… đều có tính mát và giúp giải nhiệt tốt. Hãy cùng kết hợp những loại trái cây này để tạo ra các loại nước ép ngon và bổ dưỡng.

Các loại trái cây lý tưởng để giải nhiệt:

• Dưa hấu: có tác dụng làm mát và thanh nhiệt, giúp thư giãn cơ thể và làm dịu cơn đau đầu do nóng.
• Dưa leo: giàu nước và kali, giúp làm mát cơ thể và giảm tình trạng căng thẳng và căng thẳng trong cơ thể.
• Cam: chứa nhiều vitamin C và A, giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm mát cơ thể.
• Chanh: giàu vitamin C, có tác dụng làm mát và giúp thanh nhiệt cho cơ thể.
• Xoài: giàu chất xơ và vitamin A, C, E, K, giúp giải độc và giảm nhiệt độ cơ thể.

Sữa tươi

Sữa tươi là một loại đồ uống tuyệt vời để giải nhiệt, đặc biệt là những người có tiêu hóa yếu. Chứa nhiều canxi và protein, sữa tươi cũng giúp bổ sung năng lượng và duy trì độ ẩm cho cơ thể. Bạn có thể uống sữa tươi trực tiếp hoặc kết hợp với các loại trái cây để tạo ra những thức uống mát lạnh và bổ dưỡng.

Các loại đồ uống có tác dụng giảm nhiệt độ cơ thể nhanh chóng

Nước dừa

Nước dừa là một trong những loại đồ uống có tác dụng giảm nhiệt độ nhanh chóng nhất. Chứa nhiều vitamin và khoáng chất, nước dừa không chỉ giúp làm mát cơ thể mà còn bổ sung năng lượng và giải độc cho cơ thể. Hơn nữa, nước dừa còn có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giảm tỷ lệ tiểu đường và bảo vệ tim mạch.

Nước gạo lứt

Nước gạo lứt được coi là “thần dược” để giải nhiệt trong y học cổ truyền. Chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất, nước gạo lứt có tác dụng thanh nhiệt và giảm sự khó chịu khi bị nóng trong người. Hơn nữa, nước gạo lứt còn giúp cân bằng đường huyết và giúp giảm cân hiệu quả.

Nước sâm dây

Nước sâm dây là một loại đồ uống rất phổ biến trong các nước Đông Nam Á, đặc biệt vào mùa hè. Chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin, nước sâm dây có tác dụng giải nhiệt, giảm viêm và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bạn có thể thêm một ít mật ong hoặc đường phèn để tăng hương vị và năng lượng cho nước uống này.

Các câu hỏi thường gặp

Tôi có thể uống bia khi bị nóng trong người không?

Không, việc uống bia sẽ không giải nhiệt mà còn làm tăng nhiệt độ cơ thể. Bia cũng chứa nhiều calo và đường, không tốt cho sức khỏe khi uống quá nhiều.

Nước chanh có giúp giải nhiệt không?

Có, nước chanh có tính mát và giúp thanh nhiệt, đồng thời bổ sung vitamin C cho cơ thể.

Tôi có thể uống nước ép hoa quả khi bị nóng không?

Có, nhưng bạn nên tránh các loại hoa quả có tính nóng như nhãn, bưởi, dâu tây… Thay vào đó, nên ưu tiên các loại trái cây có tính mát như dưa hấu, dưa leo, cam…

Uống nước đun sôi có tốt khi bị nóng không?

Không, việc uống nước đun sôi chỉ làm tăng nhiệt độ cơ thể và không có tác dụng giảm nhiệt.

Nước ngọt có tốt cho sức khỏe khi bị nóng không?

Không, như đã đề cập ở trên, nước ngọt chứa nhiều đường và các chất tạo màu nhân tạo, không tốt cho sức khỏe khi uống quá nhiều.

Với những loại đồ uống được giới thiệu trong bài viết này, bạn có thể lựa chọn tùy theo sở thích và tình trạng sức khỏe để giải nhiệt và làm mát cơ thể khi bị nóng. Hãy cân nhắc kỹ trước khi uống bất kỳ đồ uống nào, đảm bảo rằng nó sẽ mang lại hiệu quả tốt cho cơ thể của bạn. Hãy luôn duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh để giữ gìn sức khỏe và tránh các tình trạng bị nóng trong người. Chúc bạn một mùa hè mát mẻ và khỏe mạnh!