Những trái cây không nên ăn khi bị mụn

Mụn là một trong những vấn đề da thường gặp ở cả nam lẫn nữ, và ảnh hưởng trực tiếp đến ngoại hình và tự tin của mỗi người. Không chỉ có các tác nhân bên ngoài như ô nhiễm hay sự thay đổi nội tiết tố, thực phẩm cũng chính là một trong những yếu tố quan trọng gây ra mụn.

Những trái cây không nên ăn khi bị mụn cần biết

Trong số đó, trái cây được coi là một loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe, nhưng liệu chúng có tác động tích cực hay tiêu cực đến việc hình thành mụn hay không? Hãy cùng Charbe.vn tìm hiểu về vấn đề này qua bài viết dưới đây.

Tránh ăn trái cây có đường

Nguyên nhân các loại trái cây có đường gây ra mụn

Không phải ai cũng biết rằng đường là một trong những tác nhân chính gây mụn. Vì vậy, khi bạn ăn các loại trái cây có hàm lượng đường cao, nó có thể dẫn đến tình trạng nồng độ Insulin tăng cao trong cơ thể. Insulin là một hormon có tác dụng điều tiết lượng đường trong máu, nhưng nếu nồng độ quá cao, nó sẽ kích thích tuyến mỡ sản sinh dầu tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn gây mụn phát triển.

Những loại trái cây nên tránh

• Chuối: Mặc dù có nhiều chất dinh dưỡng nhưng chuối cũng là loại trái cây có hàm lượng đường khá cao. Nếu bạn có vấn đề về mụn, hãy hạn chế ăn quá nhiều chuối để tránh tình trạng nồng độ Insulin tăng đột ngột.
• Chanh dây: Đây là loại trái cây có hàm lượng đường cực kì cao, nên nếu bạn có da dầu hay mụn trứng cá, đừng bao giờ nghĩ đến việc ăn chanh dây.
• Dưa hấu: Dù có hàm lượng nước cao và không có cholesterol nhưng dưa hấu lại có hàm lượng đường khá cao, do đó nếu bạn muốn da mặt của mình luôn trong tình trạng hoàn hảo, hãy cân nhắc trước khi thưởng thức loại trái cây này.

Tránh ăn trái cây có chất béo

Nguyên nhân các loại trái cây có chất béo gây ra mụn

Chất béo là một trong những nguyên nhân khiến cho da dầu và mụn trứng cá xuất hiện. Khi ăn nhiều loại trái cây có chứa nhiều chất béo, cơ thể sẽ tiết ra một lượng dầu và nước lớn, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn gây mụn phát triển. Ngoài ra, cũng có những loại trái cây có tác dụng như một chất kích thích sản sinh chất bã nhờn, khiến cho lỗ chân lông bị tắc nghẽn và gây ra mụn.

Những loại trái cây nên tránh

• Dừa: Đây là loại trái cây có hàm lượng chất béo khá cao, khiến cho đường vàng ngon ngọt lại trở thành một “kẻ thù” của làn da.
• Bơ: Bơ cũng là một loại trái cây có chứa nhiều chất béo, vì vậy nếu bạn có vấn đề về mụn, hãy hạn chế ăn bơ nhiều.
• Hạt dẻ: Nếu bạn thuộc dạng thích ăn những loại hạt này, hãy cân nhắc lại vì chúng cũng là một nguyên nhân khiến cho da dầu và mụn trứng cá xuất hiện.

Tránh ăn trái cây có tính nóng

Nguyên nhân các loại trái cây có tính nóng gây ra mụn

Theo y học cổ truyền, những loại trái cây có tính nóng như dừa, mít, sầu riêng… có tác dụng kích thích phát triển tuyến mồ hôi, do đó khiến cho chất bã nhờn được sản sinh nhiều hơn và lỗ chân lông bị tắc nghẽn, gây ra mụn. Ngoài ra, tính nóng của trái cây còn có thể làm cho máu nóng lên, gây ra sự “rối loạn” nội tiết tố trong cơ thể, cũng là một trong những nguyên nhân khiến mụn xuất hiện.

Những loại trái cây nên tránh

• Mít: Đây là loại quả có tính nóng rất cao, thường dùng để làm mát trong những ngày hè nắng nóng. Tuy nhiên, đối với những người bị mụn, ăn mít quá nhiều sẽ khiến cho da của bạn trở nên “nóng bỏng”.
• Sầu riêng: Quả sầu riêng có tính nóng cao, khiến cho da dễ bị kích ứng và xuất hiện mụn.
• Táo: Tuy không phải là loại trái cây có tính nóng cao nhưng táo lại có tác dụng kích thích sản sinh chất bã nhờn, do đó cũng là một trong những loại quả có khả năng gây ra mụn.

Những loại trái cây có lợi cho da khi bị mụn

Tuy có những loại trái cây có thể gây ra mụn nhưng cũng có những loại trái cây có thể giúp làm giảm các triệu chứng của mụn. Đặc biệt là các loại trái cây có chứa nhiều vitamin C và E, những chất dinh dưỡng này có thể giúp làm giảm viêm và giúp da phục hồi nhanh chóng. Đồng thời, chúng cũng làm cho da tươi sáng và rạng rỡ hơn.

• Dâu: Dâu có chứa nhiều vitamin C, giúp làm giảm viêm và kích thích sản sinh collagen trong da.
• Kiwi: Kiwi là một trong những loại trái cây giàu vitamin E, giúp làm giảm vết thâm và làm cho da mịn màng hơn.
• Cam: Cam cũng là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp làm giảm mụn và làm cho da săn chắc hơn.

Cách chọn và bảo quản trái cây để tránh mụn

Ngoài việc hạn chế ăn những loại trái cây có khả năng gây ra mụn, bạn cũng nên lưu ý và tuân thủ các nguyên tắc sau đây khi chọn và bảo quản trái cây:

Chọn trái cây thật tươi ngon

Tránh chọn những trái cây đã có dấu hiệu hỏng hoặc chứa nhiều vết nứt. Nếu không biết cách kiểm tra, hãy hỏi nhân viên tại cửa hàng hoặc siêu thị để được tư vấn cụ thể.

Rửa sạch trước khi dùng

Trước khi dùng, hãy nhớ rửa sạch trái cây với nước, đặc biệt là những loại có vỏ dày như dưa hấu hay chanh dây. Điều này giúp loại bỏ các vi khuẩn gây hại và các tạp chất có thể gây kích ứng da.

Bảo quản đúng cách

Trái cây cần được bảo quản ở nhiệt độ phù hợp để tránh vi khuẩn phát triển. Ví dụ như chuối, bạn nên để ở nhiệt độ bình thường, trong khi đó dưa hấu cần được bảo quản trong tủ lạnh. Nếu để quá lâu hoặc không bảo quản đúng cách, trái cây sẽ mau hỏng và dễ gây ra mụn.

Câu hỏi thường gặp.

1. Trái cây có tốt cho làn da hay không?

Trái cây có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho làn da, nhưng nếu bạn có vấn đề về mụn, hãy cân nhắc và hạn chế ăn những loại trái cây có khả năng gây ra mụn.

2. Có những loại trái cây nào tốt cho da khi bị mụn?

Các loại trái cây có chứa nhiều vitamin C và E như dâu, kiwi hay cam là những lựa chọn tốt cho làn da bị mụn.

3. Tôi có thể ăn bao nhiêu trái cây trong một ngày?

Số lượng trái cây cần thiết mỗi ngày là từ 2-3 ly hoặc khoảng 2-3 phần trái cây tươi.

4. Có thể ăn trái cây vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày hay không?

Nên ăn trái cây vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn để hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất. Tránh ăn trái cây vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ vì đây là thời điểm cơ thể ít năng lượng để tiêu hóa.

5. Tôi có thể ăn trái cây và uống nước trái cây vào cùng lúc được không?

Không nên uống nước trái cây và ăn trái cây cùng lúc vì nó có thể gây căng thẳng cho dạ dày và rối loạn tiêu hóa.

Như vậy, chúng ta đã biết rằng trái cây có thể là một trong những nguyên nhân khiến cho da bị mụn. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng gây hại cho da, và việc hạn chế và chọn lựa đúng cách có thể giúp duy trì làn da khỏe mạnh và tránh được tình trạng mụn trứng cá.

Hãy cân nhắc và chăm sóc sức khỏe da của bạn bằng cách ăn uống đúng cách và sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp.