Đẩy lùi lão hóa nhờ 5 nguyên tắc vàng chăm sóc da

Bước sang tuổi 30, các dấu hiệu lão hóa trên da sẽ bắt đầu xuất hiện và ngày càng lan rộng nếu bạn không biết cách chăm sóc da đúng cách. Vậy làm thế nào để làm chậm và đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa trên da và giữ nét tươi trẻ, khỏe đẹp mỗi ngày? Hãy cùng Charbe tìm hiểu 5 nguyên tắc vàng chăm sóc da khi bước sang tuổi 30 nhé! 

Lão hóa da là gì? 

Lão hóa da là biểu hiện của sự suy giảm chức năng của da, khiến độ đàn hồi của da giảm và các mô liên kết bắt đầu yếu đi, các cấu trúc collagen và elastine cũng dần trở nên lỏng lẻo. Quá trình lão hóa sẽ kéo theo sự suy giảm chức năng da, thể tích da, mật độ da, đặc biệt là lượng collagen mất đi đến 1% mỗi năm ở phụ nữ.

Nguyên nhân khiến da lão hóa? 

Ánh nắng mặt trời

Các tia cực tím trong ánh nắng mặt trời có thể gây tổn thương lớp biểu bì da, phá hủy liên kết của các sợi elastin dưới da, là nguyên nhân hàng đầu gây sạm, nám, tàn nhang, nếp nhăn từ nông. đến sâu.

Ngoài ra, tia UVB trong ánh nắng mặt trời còn là nguyên nhân làm gia tăng sắc tố melanin của da, khiến tình trạng nám da trở nên trầm trọng hơn sau một thời gian tiếp xúc mà không có biện pháp che chắn, bảo vệ.

Do tuổi tác

Khi bạn già đi, da của bạn sản xuất ít collagen hơn và quá trình trao đổi chất trở nên chậm lại. Lâu dần cấu trúc da bị phá hủy, các sợi elastin bị đứt gãy, mao mạch dưới da bị suy yếu dẫn đến lão hóa da. Chính vì vậy mà chúng ta thường thấy hiện tượng nám, tàn nhang, da kém đàn hồi,… xuất hiện từ độ tuổi 40 trở lên và xuất hiện với tần suất ngày càng dày đặc.

Chế độ ăn

Chắc hẳn bạn đã từng nghe câu “You are what you eat” – Bạn là những gì bạn ăn! Nghe thì có vẻ vô lý nhưng thực tế các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng câu nói này là hoàn toàn đúng.

Ví dụ: Ăn quá nhiều đường sẽ khiến cho quá trình glycation diễn ra nhanh hơn, lúc này, các tế bào phải hoạt động nhiều hơn cho quá trình trao đổi chất của cơ thể, các phân tử đường khi đó sẽ liên kết với protein tạo ra quá trình glycation khiến mật độ collagen trên da giảm đi. liên tục. Việc thiếu hụt collagen như một lẽ tất nhiên sẽ khiến da kém đàn hồi, hình thành các nếp nhăn từ nông đến sâu, báo hiệu một quá trình lão hóa sắp diễn ra trên cơ thể bạn.

Thói quen sinh hoạt

Thức quá khuya hoặc lười vận động sẽ khiến hệ tuần hoàn và hệ thần kinh của cơ thể dễ bị rối loạn. Các sắc tố melanin cũng hình thành nhanh hơn, da bắt đầu xuất hiện các vết thâm, nám, tàn nhang,…

5 nguyên tắc vàng giúp ngăn ngừa lão hóa sớm

Nguyên tắc 1: Uống đủ nước 

Nước có vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là trong việc giải độc và giữ ẩm cho các tế bào da, góp phần quan trọng cho làn da khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.

Mỗi ngày bạn cần đảm bảo cung cấp cho cơ thể khoảng hai lít nước lọc để các cơ quan hoạt động hiệu quả và hỗ trợ quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể diễn ra suôn sẻ. Nhưng đó không phải là tất cả. Điều này cũng khá dễ hiểu, vì nước lọc không thực sự cung cấp đủ vitamin hay khoáng chất mà cơ thể cần, trước hết chúng làm tốt nhiệm vụ giúp cơ thể bài tiết tốt hơn.

Nguyên tắc 2: Đảm bảo ngủ đủ giấc

Thức khuya, thiếu ngủ, ngủ kém chất lượng… là tình trạng quen thuộc của nhiều người trong xã hội hiện đại, đặc biệt là chị em phụ nữ với tính chất công việc bận rộn. Tuy nhiên, tình trạng này khi kéo dài sẽ mang đến nhiều tác hại cho sức khỏe và làn da của bạn. Cũng giống như bất kỳ cơ quan nào khác trên cơ thể, làn da cũng cần được nghỉ ngơi sau giấc ngủ sâu để bắt đầu quá trình sửa chữa những “lỗ hổng” đã hoặc đang dần xuất hiện.

Giấc ngủ rất quan trọng! Do đó, dù bận rộn đến đâu, bạn hãy cố gắng học cách sắp xếp thời gian ngủ nghỉ hợp lý để không phải thức khuya, ngủ không đủ giấc, thường xuyên thức đêm… dẫn đến mất cân bằng hormone, tăng nồng độ cortisol và mất cân bằng oxy hóa.

Nguyên tắc 3: Lựa chọn thực phẩm không chứa gluten

Gluten là một loại protein được tìm thấy trong ngũ cốc, phổ biến nhất là trong lúa mì. Gluten có thể gây ra những ảnh hưởng nhất định đến quá trình hấp thụ và tiêu hóa các chất trong đường ruột, đây là nguyên nhân chính làm mất đi các khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì tuổi thọ của làn da.

Để chống lại quá trình lão hóa, bạn nên chọn những thực phẩm không chứa gluten: gạo, hạt diêm mạch,… để bổ sung vào bữa ăn hàng ngày, ăn nhiều rau, củ, quả giàu vitamin…

Nguyên tắc 4: Bổ sung các chất chống oxy hóa

Tăng cường bổ sung các chất chống oxy hóa là giải pháp hữu hiệu giúp làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên của da.

Vì vậy, để chống lại sự phá hủy của các tác nhân và duy trì một làn da khỏe mạnh, cần tăng cường dung nạp các chất chống oxy hóa: vitamin A, C, E và beta caroten – tiền chất của vitamin A trong cơ thể. trong cơ thể.

Nguyên tắc 5: Dưỡng ẩm và chống nắng

Dưỡng ẩm và chống nắng hàng ngày là điều cần thiết để chống lão hóa da. Dù bạn có da dầu, da khô, da nhạy cảm hay da hỗn hợp thì đây đều là những bước không thể thiếu trong quá trình chăm sóc da hàng ngày. Các dưỡng chất bên trong kem dưỡng ẩm sẽ giúp da tăng khả năng chống lại các tác động từ môi trường, giúp bề mặt da luôn tươi sáng.

Lão hóa da là quá trình tự nhiên mà không ai có thể tránh khỏi, nhất là khi làn da bước sang tuổi 25. Với 5 nguyên tắc vàng trên đây, hy vọng sẽ giúp bạn giữ cho làn da của bạn được tươi trẻ, ngăn ngừa những dấu hiệu của lão hóa sớm.